Сводит ноги по ночам 👣причины, лечение, профилактика

Судороги в ногах ― это непроизвольные приступообразные сокращения мышц, которые чаще всего возникают из-за перенапряжения. Они могут длиться от нескольких секунд до получаса и всегда вызывают сильную боль. Если судороги возникают не чаще нескольких раз в год, беспокоиться не следует. Если же ноги по ночам сводит часто, важно выяснить причины и начать лечение.

Почему сводит икроножную мышцу по ночам

Причины ночных судорог в ногах могут быть разными:

• перенапряжение, интенсивные физические нагрузки на мышцы нижних конечностей;
• обезвоживание организма;
• вторая половина беременности;
• снижение уровня сахара в крови;
• сахарный диабет;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• алкоголизм;
• болезнь Паркинсона;
• нарушение кровообращения;
• прием определенных лекарственных препаратов (чаще остальных судороги по ночам провоцируют статины, мочегонные лекарства и средства для понижения артериального давления);
• воспалительные процессы в нижних конечностях;
• дисбаланс солей калия, натрия, магния и кальция в крови;
• нервное перенапряжение.

Также ответами на вопрос, почему сводит ноги судорогой, могут быть плоскостопие и переохлаждение стоп.

Почему сводит икроножные мышцы именно в ночное время?

Ночью судороги сводят икроножные мышцы не случайно. В это время все процессы, протекающие в организме, замедляются, мышцы расслабляются. По-прежнему интенсивно снабжаются кровью только легкие, сердце и диафрагма.

Если местное кровообращение в ногах было нарушено в течение дня, развивается выраженная гипоксия. Ткани страдают от нехватки кислорода, ноги начинает сводить.

Негативно сказывается на самочувствии человека, страдающего от ночных судорог, и то, что в определенные моменты активность мозга усиливается. В свою очередь это проявляется двигательной активностью в быстрой фазе ночного сна. Даже незначительное возбуждение нервных клеток чревато мышечным сокращением или спазмом.

Диагностика ночных судорог

Если ноги стало сводить по ночам регулярно, важно незамедлительно обратиться к врачу. Он направит на анализ крови для определения химического/гормонального дисбаланса, проведет диагностику кровообращения нижних конечностей. Также в ходе обследования будет проверен пульс обеих конечностей.

Лечение ночных судорог

То, каким будет лечение судорог ног, возникающих ночью, зависит от причины, спровоцировавшей проблему. Если в ходе диагностики не были выявлены никакие нарушения, пациенту следует придерживаться следующих рекомендаций:

• выпивать в день не менее 2 литров чистой воды;
• ежедневно делать гимнастику стоп, массаж, ножные ванночки;
• нормализовать уровень физической активности;
• пропить курс витаминов.

Если судорога возникла, нужно как можно быстрее потянуть пальцы пораженной ноги на себя. После можно встать и походить. Важно массировать болезненную икроножную мышцу для восстановления нормального кровообращения.

Лекарства при судорогах в ногах по ночам

Лекарства пациенту, у которого часто сводит ноги по ночам, должен назначать квалифицированный специалист. У всех лекарственных препаратов имеются побочные эффекты, поэтому подбирать их самостоятельно неразумно.

Среди наиболее распространенных лекарственных препаратов, применяемых для лечения ночных судорог, можно выделить:

• сульфат хинина;
• кальций, магний;
• дифенилгидрамина гидрохлорид;
• карбамазепин;
• фенитоин;
• гидроксихлорохина сульфат;
• различные мышечные миорелаксанты («Робаксин», «Мепробамат» и др.).

Что делать, чтобы не сводило ночи по ночам ― профилактика

Чтобы судороги не возникали, нужно:

• носить удобную обувь;
• принимать препараты магния и кальция, пивные дрожжи;
• пить «Аспаркам»;
• делать массаж ног с использованием горчичного масла;
• протирать ступни перед сном лимонным соком;
• отказаться от вредных привычек ― курения, алкоголя;
• делать ножные ванны с отварами мелисы, валерианы.

Также, чтобы уменьшить вероятность появления ночных судорог в ногах, перед сном можно выполнять несложные упражнения:

• сидя на стуле поднять ноги, потянуть носки на себя и задержаться в таком положении на 5 секунд;
• стать возле стула на носочках, опереться на спинку, поочередно поднимать ноги, согнутые в коленях;
• делать неглубокие приседы возле стула, стоя на носочках.

Эти упражнения помогают усилить кровообращение в нижних конечностях.

Источник: babytoday.ru