Здоровье
-
Многозадачность убивает: 5 способов выжить
Многозадачность, которая стоит перед человеком ежедневно – это большая проблема, требующая решения. Вы когда-нибудь ловили себя на желании выключить весь мир? Так, чтобы никто не звонил, не спрашивал и не дышал рядом. Это…
-
Как обустроить пространство для ментального здоровья
Ментальное здоровье для жизненного благополучия и психического равновесия. Вы приходите домой после работы и чувствуете усталость. Но почему-то даже дома не отдыхаете, а продолжаете напрягаться. Например, вещи раздражают, свет режет глаза, беспорядок давит…
-
Сенсорная перегрузка: выжить в режиме многозадачности
Сенсорная перегрузка что это? Вы когда-нибудь чувствовали, что мозг вот-вот закипит? Слишком много звуков, слишком много просьб и уведомлений. Хочется закрыть глаза, заткнуть уши и исчезнуть. Это не слабость и не капризы. Это…
-
Аутоиммунный тиреоидит: что делать
Представьте ситуацию: вам ставят диагноз «аутоиммунный тиреоидит» (АИТ), и врач назначает гормональную терапию. Но таблетки не приносят полного облегчения: усталость никуда не уходит, волосы продолжают выпадать, а вес растет без видимых причин. Знакомо?…
-
Ясный ум: почему ваш мозг круче, чем вы думаете
Ясный ум в любом возрасте: Тренировка для мозга, или как не превратиться в ворчуна, который вечно ищет очки на голове Знаете этот анекдот? «— Дорогая, я схожу с ума! — Сходи, заодно хлеба…
-
Обморожение и переохлаждение: причины, признаки
Обморожение и переохлаждение – это состояния, связанные с воздействием холода на организм. Они могут возникнуть не только в сильные морозы, но и при умеренно низкой температуре, особенно при ветре, высокой влажности, неподходящей одежде…
-
Контрастный душ и ледяные ванны: влияние на метаболизм
В последние годы всё чаще можно встретить советы вроде: «каждое утро – холодный душ», «падай в ледяную ванну после тренировки», «контрастный душ помогает похудеть». Действительно, многие авторы лайфхакерских и wellness-руководств уверены, что холод…
-
9 шагов, чтобы не стареть раньше времени
Старение начинается не с морщин, а с привычек. Недосып, стресс, кофе вместо воды – всё это постепенно лишает нас энергии, сияния и уверенности. Но хорошие новости в том, что вернуть молодость возможно. Достаточно…
-
Снизить стресс помогут эти 8 минут перед сном
Вы когда-нибудь замечали, что даже лёжа в постели после тяжёлого дня, вы физически не можете расслабиться? Плечи приподняты, челюсть сжата, а мысли крутятся без остановки. Виной этому не слабая сила воли, а гормон…
-
Как улучшить эмоциональный фон
С возрастом мы всё острее чувствуем, как влияет дом на внутреннее состояние. Свет, порядок, запахи – и, конечно, цвет. После 45 лет многие начинают замечать: тусклый свет усиливает усталость, а серые стены делают…
